Bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Khi mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang, mọi chị em đều rất lo lắng vì đây là bộ phận liên quan trực tiếp đến sinh sản. Không chỉ việc điều trị chuyên khoa là quan trọng mà bên cạnh đó, hỗ trợ điều trị bằng chế độ ăn cũng rất cần thiết. Vậy, bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì thì tốt?

Thực phẩm nhiều canxi

Đi tìm lời giải cho câu hỏi: bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì?, chị em hãy nghĩ ngay đến các thực phẩm giàu canxi. Bệnh buồng trứng đa nang khiến phụ nữ có thể gặp nhiều bất lợi về sức khỏe. Chẳng hạn: tăng cân, tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp chị em giảm cân và giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Do đó, chị em nên dùng thực phẩm giàu canxi như sữa không béo, sữa đậu nành, sữa chua, chuối, rau dền, rau cải chíp, súp lơ xanh, đậu phụ, kiwi, cam, quýt.

Đi tìm lời giải cho câu hỏi: bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì?, chị em hãy nghĩ ngay đến các thực phẩm giàu canxi. Bệnh buồng trứng đa nang khiến phụ nữ có thể gặp nhiều bất lợi về sức khỏe. Chẳng hạn: tăng cân, tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp chị em giảm cân và giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch. Do đó, chị em nên dùng thực phẩm giàu canxi như sữa không béo, sữa đậu nành, sữa chua, chuối, rau dền, rau cải chíp, súp lơ xanh, đậu phụ, kiwi, cam, quýt.

Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt giúp tăng cường chức năng buồng trứng, ngăn ngừa thiếu máu. Các thực phẩm giàu chất này là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì? Sắt rất cần cho người mắc bệnh này cũng như mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Chị em nên ăn các thực phẩm chứa sắt như: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt gà bỏ da, cá, sò, trai, ngũ cốc. Đặc biệt là yến mạch, lúa mạch, cải xoong, rau bina, cải xoăn, các loại đậu đỗ, vừng, hạt hạnh nhân, lòng đỏ trứng. Thêm vào đó, chị em nên hạn chế uống trà và cà phê. Điều này nhằm ngăn chất caffeine cản trở hấp thu sắt từ thực phẩm.

Sắt giúp tăng cường chức năng buồng trứng, ngăn ngừa thiếu máu. Các thực phẩm giàu chất này là giải pháp hữu hiệu cho vấn đề bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì? Sắt rất cần cho người mắc bệnh này cũng như mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Chị em nên ăn các thực phẩm chứa sắt như: Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc, thịt gà bỏ da, cá, sò, trai, ngũ cốc. Đặc biệt là yến mạch, lúa mạch, cải xoong, rau bina, cải xoăn, các loại đậu đỗ, vừng, hạt hạnh nhân, lòng đỏ trứng. Thêm vào đó, chị em nên hạn chế uống trà và cà phê. Điều này nhằm ngăn chất caffeine cản trở hấp thu sắt từ thực phẩm.

Đồ ăn chứa chất béo không bão hòa (omega-3)

Axit béo omega-3 là loại chất béo có lợi cho sức khỏe mọi người nói chung. Nó giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng nội tiết và tăng khả năng sinh sản. Omega-3 đặc biệt tốt cho phụ nữ bị đa nang buồng trứng. Chị em nên ăn những thực phẩm chứa rất nhiều chất này. Chúng bao gồm: dầu cá, dầu thực vật (dầu vừng, dầu đậu nành, dầu ô liu). Bên cạnh đó là các loại hạt (đậu tương, vừng, lạc, hạt điều, hạnh nhân, óc chó). Các loại cá nước ngọt, cá nước mặn như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích cũng giàu omega-3.

Axit béo omega-3 là loại chất béo có lợi cho sức khỏe mọi người nói chung. Nó giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng nội tiết và tăng khả năng sinh sản. Omega-3 đặc biệt tốt cho phụ nữ bị đa nang buồng trứng. Chị em nên ăn những thực phẩm chứa rất nhiều chất này. Chúng bao gồm: dầu cá, dầu thực vật (dầu vừng, dầu đậu nành, dầu ô liu). Bên cạnh đó là các loại hạt (đậu tương, vừng, lạc, hạt điều, hạnh nhân, óc chó). Các loại cá nước ngọt, cá nước mặn như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá trích cũng giàu omega-3.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất tốt với những người bị buồng trứng đa nang. Thực phẩm này bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó là các thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, trái cây, rau có màu xanh đậm. Hàng ngày, ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ bổ sung nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa, folate và vitamin A và C. Các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như: đào, bưởi, táo, mận, cam, quýt, bơ, kiwi, lê, dâu tây, ổi, nho, xoài, lựu. Trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn chống lại buồng trứng đa nang. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường - những biến chứng của buồng trứng đa nang.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp rất tốt với những người bị buồng trứng đa nang. Thực phẩm này bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó là các thực phẩm có nhiều chất xơ như các loại đậu, trái cây, rau có màu xanh đậm. Hàng ngày, ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ bổ sung nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa, folate và vitamin A và C. Các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như: đào, bưởi, táo, mận, cam, quýt, bơ, kiwi, lê, dâu tây, ổi, nho, xoài, lựu. Trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn chống lại buồng trứng đa nang. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường – những biến chứng của buồng trứng đa nang.

Các loại thực phẩm giàu khoáng chất

Các loại vitamin giúp chị em giảm cân, cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Các khoáng chất như kali, magie, canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển. Ngoài ra còn giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng có thai. Thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất đa số là các loại rau củ quả. Có thể kể tới: nấm, rau màu xanh đậm như xà lách, dau riếp, súp lơ xanh, các loại cải, rau ngót, rau muống, bí ngô. Hoặc rau củ nhiều màu sắc như cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, củ cải. Những loại rau quả này cần phải có trong danh sách các thực phẩm giải đáp thắc mắc: bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Các loại vitamin giúp chị em giảm cân, cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Các khoáng chất như kali, magie, canxi sẽ kích thích các nang trong buồng trứng phát triển. Ngoài ra còn giúp trứng nhanh trưởng thành và tăng khả năng có thai. Thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất đa số là các loại rau củ quả. Có thể kể tới: nấm, rau màu xanh đậm như xà lách, dau riếp, súp lơ xanh, các loại cải, rau ngót, rau muống, bí ngô. Hoặc rau củ nhiều màu sắc như cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông, củ cải. Những loại rau quả này cần phải có trong danh sách các thực phẩm giải đáp thắc mắc: bị bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Lưu

Lưu