Cách ngăn ngừa bệnh trĩ đơn giản mà hiệu quả

Cách ngăn ngừa bệnh trĩ giúp chúng ta chủ động phòng tránh, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Mặc dù không đe dọa tính mạng nhưng trĩ thường kéo dài dai dẳng với nhiều triệu chứng khó chịu, khiến cho cuộc sống của người bệnh trở thành những ngày chuỗi ngày dài ám ảnh.

Cách ngăn ngừa bệnh trĩ giúp chúng ta chủ động phòng tránh, giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Cách ngăn ngừa bệnh trĩ

Bệnh trĩ xảy ra là do sự căng thẳng quá mức ở các tĩnh mạch trực tràng – hậu môn gây viêm sưng hoặc xuất huyết. Bệnh trĩ thường gặp nhất ở những người bị táo bón kinh niên, lười vận động, phụ nữ mang thai. Theo đó cách ngăn ngừa bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả nhất là thêm chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống

Với khả năng ngậm nước mạnh, chất xơ từ thực phẩm được xem như thuốc nhuận tràng làm mềm phân, giúp bình thường hóa tình trạng phân và tăng số lần đi tiêu. Như vậy ăn nhiều chất xơ giúp làm giảm táo bón. Một người trưởng thành cần 25 – 30 gam chất xơ mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu tự nhiên bao gồm:

  • Trái cây và rau quả tươi
  • Các loại ngũ cốc
  • Các loại đậu

Nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất là thông qua các loại thực phẩm chúng ta ăn uống mỗi ngày. Tuy nhiên nếu cần thiết có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống bổ sung chất xơ.

Bên cạnh việc thêm chất xơ vào chế độ ăn uống, nên chú ý tránh các loại thức ăn gây kích thích đường ruột. Ví dụ ở một số người, lactose hoặc gluten trong sữa có thể gây đầy hơi, khó tiêu.

cách ngăn ngừa bệnh trĩ

Ăn nhiều chất xơ giúp làm giảm táo bón, phòng tránh bệnh trĩ.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cũng là một cách ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Mỗi người nên uống khoảng 6 – 8 ly nước/ngày. Thói quen này không chỉ giúp làm giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh trĩ mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể, từ làn da cho tới trái tim.

Luyện tập thể dục đều đặn

Duy trì hoạt động giúp ngăn ngừa táo bón và làm giảm áp lực lên tĩnh mạch trực tràng. Tập thể dục cũng góp phần giảm cân – tình trạng béo phì, thừa cân có thể khiến cho tình trạng bệnh trĩ trở nên tồi tệ hơn.

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hoạt động thể chất giúp duy trì cơ sàn bụng và vùng chậu săn chắc, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh trĩ. Yoga, bơi lội, chạy bộ hoặc đi bộ đều rất tốt cho việc tăng cường các cơ bắp.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý không phải hoạt động thể chất nào cũng là cách ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Những hoạt động thể chất mạnh, đòi hỏi nhiều sức lực và làm gia tăng áp lực vùng hậu môn – trực tràng như cử tạ, lại có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trĩ.

cách ngăn ngừa bệnh trĩ

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, góp phần ngăn chặn bệnh trĩ.

Không nên nhịn đại tiện

Nhịn đại tiện, không giải quyết ngay khi có nhu cầu có thể làm phân trở nên cứng và khô, gây ra táo bón. Đồng thời không nên cố gắng đi đại tiện nếu thực sự không cần. Điều này sẽ tạo ra sự căng thẳng không cần thiết ở hậu môn và trực tràng.

Hãy nhớ rằng ngồi quá lâu ở bất cứ đâu đều làm tăng áp lực vào vùng bụng dưới, đặc biệt là với những người có thói quen ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh để đọc sách, dùng điện thoại.

Trên đây là một số cách ngăn ngừa bệnh trĩ đơn giản mà chúng ta có thể áp dụng để hạn chế tối đa nguy cơ gặp phải căn bệnh “khó chịu”.

Lưu

Lưu

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0902 223 864 để được tư vấn cụ thể
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp phẫu thuật - Được chọn bác sĩ.

Thanh toán theo bảo hiểm
- Bảo hiểm bảo lãnh.

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: BV có hỗ trợ đặt phòng cho người bệnh ở tỉnh xa, liên hệ 1900558892 để biết chi tiết.
Bạn vui lòng để lại thông tin
để được tư vấn và đặt lịch khám